Но в любом случае, подобные разбирательства — процесс небыстрый.
Для роста дельтовидных мышц лучше всего выполнять упражнения с большим весом, но такой вариант подойдет только продвинутому спортсмену у которого мышцы и связки адаптированы к нагрузке.
